JAKARTA, iNewsSerpong.id - Simak cara sederhana mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Memiliki perut buncit sering kali menimbulkan permasalahan, seperti kurang percaya diri hingga menyebabkan berbagai penyakit.
Dibutuhkan kerja keras, kedisiplinan hingga kesabaran yang ekstra dalam usaha mengecilkan perut buncit. Masih banyak yang berpikiran bahwa olahraga berjam-jam merupakan satu-satunya cara untuk menghilangkan kelebihan lemak di perut.
Padahal ada fakta menarik di balik cara mengecilkan perut buncit, yaitu masalah tersebut juga dapat diatasi tanpa olahraga.
Berikut cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga:
1. Intermittent fasting
Menerapkan diet intermittent bisa membantu mengatasi perut buncit. Pasalnya, ketika seseorang tidak makan selama 16 jam, maka gula darah dan kadar insulin akan lebih rendah.
Menurut Dr Daryl Gioffre, seorang ahli gizi bersertifikat asal AS, diet intermittent efektif dalam menghilangkan lemak perut lebih cepat daripada diet yang lain.
2. Kelola stress
Saat stres melanda, hormon kortisol akan meningkat. Pasalnya, hormon tersebut dapat bertindak dalam memengaruhi distribusi lemak yang disimpan secara terpusat di bagian perut.
Hormon kortisol juga berfluktuasi untuk meningkatkan rasa lapar dan keinginan akan makanan yang tidak sehat. Cenderung mengarah ke asupan kalori yang berlebih.
3. Hindari makanan olahan
Hindari mengonsumsi makanan olahan jika ingin mengecilkan perut buncit. Lebih baik memilih makanan utuh dalam keseharian seperti karbohidrat kompleks, aneka sayuran dan buah-buahan.
Cara ini tak hanya dapat menutrisi tubuh dengan cara yang sehat, tapi juga dapat membantu mengurangi lingkar perut secara signifikan.
4. Hindari minuman atau makanan tinggi gula
Mengonsumsi minuman manis dengan tambahan gula sebaiknya segera dihindari jika Anda ingin mengecilkan perut. Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut.
5. Tidur cukup dan teratur
Kurang tidur bisa memicu gangguan pada hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Karena itu, Anda harus memiliki waktu istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan mampu mencerna kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan baik.(*)
Editor : Syahrir Rasyid
Artikel Terkait
