7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Malam Hari, Bikin Tidur Lebih Nyaman

AMBON iNewsSerpong.id - Cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari, bisa dipraktikan di rumah. Kondisi tersebut sering dialami oleh anak-anak maupun orang dewasa. 

Hidung tersumbat disebabkan peradangan dan pembengkakan hidung. Selain menyumbat, hidung juga menghasilkan banyak lendir dan ingus yang sulit untuk keluar. 

Baca Juga

6 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat dan Mampet Tanpa Minum Obat

Banyak faktor yang bisa menyebabkan gejala tersebut, mulai dari flu, Covid-19, alergi hingga sinusitis.

Kondisi hidung tersumbat seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri pada wajah dan kepala serta kesulitan bernapas karena menghalangi aliran udara yang masuk ke saluran hidung. 

Masalah tersebut muncul pada waktu tidur ketika gravitasi tidak berperan dalam menguras hidung meler. Kondisi ini dapat memburuk jika orang tersebut memiliki alergi atau pilek. 

Agar bisa bernapas lega, ada baiknya mengetahui apakah penyebabnya alergi atau pilek. Pada saat malam hari, sel mast pada penderita alergi menjadi sangat aktif dan mungkin mulai melepaskan histamin. Hal ini merupakan upaya tubuh untuk menyingkirkan alergen. 

Namun, ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari yang bisa dilakukan di rumah.

Berikut cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari:

1. Matikan AC atau Kipas Angin

Saat tubuh merasa kedinginan, lendir menjadi penyebab hidung tersumbat dan akan mudah menebal. Sangat diperlukan untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.

2. Menghirup Uap Hangat

3. Gunakan Pelembab Udara

Udara yang terlalu kering menjadi salah satu penyebab memburuknya masalah pernapasan seperti hidung tersumbat. Salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut dengan memasang humidifier atau biasa disebut juga pelembab udara. 

Alat ini dipercaya mampu menyaring debu dan membuat udara lebih lembab.

4. Mengatur Posisi Tidur

Langkah ini dipercaya dapat mengatasi hidung tersumbat di malam hari. Salah satu caranya dengan bantal yang ditinggikan dengan wajah menghadap langit-langit atap kamar. 

Cara ini diyakini akan membantu mencegah lendir menumpuk di hidung yang dapat memperburuk hidung tersumbat.

5. Berkumur

Berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan bahan herbal, seperti menambahkan garam mineral jahe dan kunyit diyakini bisa meredakan pernapasan

6. Mengoleskan Balsam

Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur dapat diredakan dengan mengoleskan balsem atau minyak kayu putih di dekat lubang hidung. Aroma mentol dipercaya bisa menenangkan hidung tersumbat dan membuat pernapasan lebih mudah serta mencegah iritasi pada kulit di sekitar lubang hidung.

7. Mengonsumsi Obat-obatan

Selanjutnya, cara mengatasi hidung tersumbat bisa menggunakan obat pereda hidung tersumbat seperti obat flu atau obat pilek akibat alergi. Obat-obatan ini biasanya mengandung dekongestan atau antihistamin. 

Obat-obatan tersebut juga mengandung pereda demam dan nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Pastikan mengikuti petunjuk penggunaan yang ada pada kemasan obat. 

Nah, itu cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari yang bisa dilakukan di rumah. Apabila dalam 10 hari tak kunjung baik dan disertai demam tinggi, segera periksa ke dokter.

(*)