Catat, ini Manfaat Puasa Senin - Kamis bagi Wanita

JAKARTA, iNewsSerpong.id - Ada banyak manfaat puasa Senin Kamis bagi wanita. Selain bernilai ibadah, puasa ternyata sangat berguna menjaga kesehatan tubuh.

Banyak dari risiko penyakit ganas bahkan bisa diminimalisir dengan aktivitas tersebut. Meskipun demikian, belum ada penelitian khusus yang menyatakan perbedaan manfaat puasa pada pria dan wanita.

Baca Juga

Manfaat dan Keutamaan Puasa Senin - Kamis

Dengan kata lain, khasiat dari aktivitas ini terbilang sama saat dirasakan oleh pria maupun wanita.

Adapun manfaat berpuasa secara rutin dikutip iNews.id dari Healthline, Selasa (1/8/2023) adalah: 

1. Mengontrol gula darah

Saat seseorang berpuasa, asupan kalori yang dikonsumsi akan sangat terbatas. Imbasnya, resistensi insulin menjadi berkurang.

Penurunan resistensi insulin ini dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yang memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien. Dengan demikian, puasa dapat mengontrol gula darah, yang sangat berguna untuk mengurangi risiko terkena diabetes.

2. Melawan peradangan

Satu ulasan dari 18 penelitian menemukan bahwa puasa dapat secara signifikan menurunkan kadar protein C-reaktif, yang merupakan penanda peradangan. Studi kecil lainnya bahkan menemukan bahwa rutin berpuasa selama 1 tahun lebih efektif dalam menurunkan tingkat peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

3. Meningkatkan kesehatan jantung 

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% kematian secara global. Untuk mengurangi risiko penyakit tersebut, mengubah pola makan dan gaya hidup harus dilakukan,

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas akan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal itu lantaran puasa dapat menurunkan kadar kolesterol total dan beberapa faktor risiko pada orang yang kelebihan berat badan.

Tak hanya itu, puasa juga mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL (jahat). Aktivitas ini bahkan bisa mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan diabetes yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.

4. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif

Sebuah studi di tahun 2013 pada tikus menunjukkan bahwa berlatih puasa selama 11 bulan dapat meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.Penelitian pada hewan lainnya melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Karena juga dapat meredakan peradangan, puasa bisa mencegah gangguan neurodegeneratif. Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi penderita penyakit Alzheimer dan Parkinson.