Cara Aman Ibu Menyusui saat Jalani Puasa, jadi Bukan Halangan

JAKARTA, iNewsSerpong.id – Bagaimana keamanan ibu menyusui saat berpuasa? Apakah aman atau justru berisiko bagi kesehatan ibu dan bayi?

Dokter Spesialis Anak, dr. Hendra Sp. A menjelaskan bahwa keputusan untuk berpuasa bergantung pada ibu tersebut. Jika ibu merasa mampu, maka berpuasa bisa dilakukan, namun jika tidak, puasa dapat diganti di hari lain.

"Semua itu bergantung pada si Ibu, kalau mau puasa silahkan, tapi jika tidak kuat bisa membayar qadha dan itu diperbolehkan," ujar dr. Hendra melalui akun TikTok pribadinya @bicaraasikecil.

Jaga Asupan Nutrisi

Dr. Hendra menegaskan bahwa ibu yang sedang menyusui sebenarnya bisa berpuasa dengan aman selama bulan Ramadhan. Produksi ASI tidak dipengaruhi oleh banyak atau sedikitnya makanan yang dikonsumsi oleh ibu.

Namun, kualitas ASI bisa dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi ibu, sehingga penting bagi ibu menyusui untuk menjaga asupan nutrisi yang cukup selama berpuasa.

Untuk memastikan kesehatan dan kenyamanan ibu saat berpuasa, disarankan agar ibu menyusui memperhatikan asupan nutrisi, minum air putih yang cukup, dan memperhatikan kebutuhan protein hewani serta makanan sayuran dan buah saat sahur dan berbuka puasa.

Aktivitas berat sebaiknya dihindari, cukup istirahat, dan menjaga kondisi psikologis agar tetap stabil.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu menyusui selama bulan Ramadhan:

1. Berpuasa jika usia bayi di atas 6 bulan dan pertimbangkan kenaikan berat badan anak.
2. Minum air putih minimal dua sampai tiga liter per hari.
3. Memenuhi kebutuhan protein hewani yang rendah lemak.
4. Konsumsi makanan sayuran dan buah saat sahur dan berbuka puasa.
5. Memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks saat sahur dan berbuka puasa.
6. Makan secukupnya saat sahur, berbuka puasa, dan setelah tarawih.
7. Hindari aktivitas berat, cukup istirahat, dan hindari stres.
8. Pompa dan menyusui semaksimal mungkin di malam hari.
9. Perhatikan kondisi ibu dan bayi, dan jangan memaksakan diri jika tidak fit untuk berpuasa.

Artikel ini telah tayang di www.inews.id dengan judul " Bukan Halangan, Begini Cara Aman Ibu Menyusui Menjalani Puasa  ", Klik untuk baca: https://www.inews.id/lifestyle/health/bukan-halangan-begini-cara-aman-ibu-menyusui-menjalani-puasa.

Download aplikasi Inews.id untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
https://www.inews.id/apps

Editor : Syahrir Rasyid