4. Pilih Metode Memasak yang Sehat
Hindari menggoreng makanan dan pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, memanggang, atau mengukus. Ini membantu mengurangi asupan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol.
5. Perbanyak Serat
Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan cara mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
6. Aktivitas Fisik
Tetap aktif selama musim Lebaran dengan berolahraga secara teratur. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berenang untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.
7. Kendalikan Stres
Lebaran bisa menjadi waktu yang sibuk dan menuntut, tetapi penting untuk mencari cara untuk mengendalikan stres Anda. Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Temukan waktu untuk bersantai, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menenangkan.
8. Periksa Kadar Kolesterol
Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lain untuk penyakit jantung, penting untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur kepada dokter. Ini membantu memantau kondisi kesehatan dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.(*)
Editor : Syahrir Rasyid
