JAKARTA, iNewsSerpong.id - Naik pesawat seringkali menjadi hal menakutkan bagi sebagian orang. Rasa cemas biasanya muncul ketika pesawat akan lepas landas.
Padahal, menurut laporan Research in Transportation Economics, risiko kematian di pesawat lebih rendah dibandingkan dengan moda transportasi lain.
Seorang pramugari bernama Heather Earl dengan pengalaman terbang lebih dari 25 tahun, berbagi tips untuk mengatasi rasa takut terbang.
Jika Anda penumpang yang gugup, 5 tips ini dapat membantu untuk memiliki penerbangan yang lebih santai dan juga lancar, sebagaimana dikutip dari kanal Youtube Roket Generasi.
Biasakan diri dengan lingkungan
Beradaptasi adalah strategi yang umum saat berada di tempat asing. Perhatikanlah demo keselamatan. Ini merupakan cara yang baik untuk membangun perasaan kontrol Anda. Menurut Heather, mengetahui bahwa Anda akan memegang kendali dalam keadaan darurat adalah cara yang ampuh untuk meredakan kecemasan.
Buat rutinitas
Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan membuat rutinitas. Catherine Serio, seorang psikolog berlisensi mengatakan, otak manusia lebih tenang dalam situasi yang akrab.
Keakraban mengirimkan sinyal bahwa kita tahu apa yang akan terjadi dan tidak perlu dalam keadaan waspada. Sebaliknya, otak mengirimkan sinyal untuk waspada dan cemas ketika suatu situasi terasa tidak diketahui. Bepergian dengan benda-benda yang Anda kenal juga dapat membantu membangun perasaan rutin ini
Dapatkan kenyamanan
Ketika Anda secara fisik tidak nyaman, tingkat stres pun akan naik. Jadi, kenakan sesuatu yang membuat Anda nyaman. Anda bisa memakai sepatu dan kaus kaki yang nyaman, sehingga kaki tetap hangat dan terlindungi.
Heather sendiri memiliki 2 jenis pakaian perjalanan, 1 untuk musim hangat, dan 1 untuk musim dingin. Ia juga selalu membawa selimut untuk berjaga-jaga saat penerbangan.
Yoga
Terlalu banyak rangsangan eksternal, dapat memicu kecemasan. Dengan yoga, Anda dapat mengirim pesan yang menenangkan sistem saraf.
Dalam filsafat yoga, istilah Pratyahara memiliki arti penarikan indera. Ini adalah kesadaran untuk mendapatkan kendali atas atau menarik diri dari pengaruh eksternal.
Mengalihkan perhatian
Bagi sebagian orang, mengalihkan perhatian adalah tindakan terbaik untuk mengurangi kecemasan. Menonton film, mengirim pesan, mengerjakan proyek, atau sekedar mengobrol dengan sesama penerbang, sangat membantu dalam mengalihkan pikiran. Heather mengaku, ia suka mengatur foto sebagai pengalih perhatian. (*)
Editor : Syahrir Rasyid
