Biar Tidur Terasa Lebih Nyenyak, Begini 7 Cara Atasi Insomnia

Orang yang sering overthinking akan mengganggu ketenangan Anda, khususnya saat akan beristirahat. Maka dari itu hilangkan dulu pemikiran dan prasangka-prasangka negatif yang terlintas di pikiran.

Cobalah tenang, berusaha tetap berpikir positif dan percaya apa yang Anda khawatirkan sebenarnya tidak akan terjadi.

5. Batasi Waktu Tidur Siang

Sementara itu dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Akan tetap jangan tidur siang terlalu lama, dikarenakan dapat menjadi penyebab sulit tidur di malam hari.

Oleh karena itu, anda disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit.

6. Hindari Konsumsi Kopi

Seperti diketahui kopi mengandung zat kafein yang dapat membuat Anda menjadi sulit tidur . Meskipun dipaksakan untuk terlelap, namun bisa terbangun beberapa kali pada malam hari.

Hal inilah yang membuat kualitas tidur menurun dan mengurangi waktu tidur. Maka sebelum tidur hindari konsumsi kopi atau sesuatu yang mengandung kafein.

7. Hindari Perangkat Elektronik dan Gawai

Sebelum tidur, usahakan hindari bekerja di tempat tidur agar pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, hindari pula penggunaan peralatan elektronik, seperti TV dan telepon genggam saat akan menjelang tidur.

Sehingga nantinya tidur bisa menjadi lebih nyenyak, berkualitas, Anda juga sebaiknya mematikan lampu tidur di kamar saat akan tidur.

(*)