Mau Menguatkan Otot Kaki? Ini Caranya

JAKARTA, iNews.Serpong.id - Otot kaki memiliki peranan besar dalam kehidupan sehari-hari untuk menunjang aktivitas. Demi menjaga kekuatan otot kaki, tentu saja harus sering latihan secara konsisten.

Latihan juga akan membantu keseimbangan dan koordinasi kaki menjadi lebih baik. Untuk melatih kekuatan otot kaki, ada berbagai jenis latihan yang bisa dilakukan. Contoh yang paling mudah Squat. Gerakan ini jika sering dilatih akan menguatkan otot bagian belakang pinggul.

Sebenarnya ada banyak latihan untuk menguatkan otot kaki, tapi iNews.id merangkum lima yang paling mudah dilakukan. Dikutip dari berbagai sumber, simak uraian mengenai latihan untuk menguatkan otot kaki.

5 Latihan untuk Menguatkan Otot Kaki:

1. Squat

Squats adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif untuk memperkuat adductor magnus dan gluteus maximus yang terletak di pinggul bagian belakang. Melakukan Squats akan membuat otot-otot utama seperti Quadriceps femoris, Adductor Magnus dan gluteus Maximus bekerja.

2. Side Lunges

Side Lunges adalah jenis latihan untuk memperkuat otot paha dan meningkatkan fleksibilitas pada otot. Latihan ini juga digunakan bermanfaat melatih otot paha depan, paha belakang dan betis.

3. Side Leg Raises

Side Leg Raises bermanfaat untuk membangun kekuatan otot paha dan pinggul. Latihan ini akan membantu menggerakan pinggul untuk lebih baik serta menstabilkan tubuh dan meningkatkan daya tahan otot.

4. Calf Raises

Calf Raises merupakan latihan untuk meningkatkan otot kaki terutama bagian betis. Latihan ini sangat mudah karena tidak membutuhkan berbagai peralatan dan hanya menggunakan tubuh sebagai beban.

5. Split Squat

Split Squat melatih bagian paha depan dan paha belakang. Latihan ini akan meningkatkan keseimbangan otot yang lebih baik di kedua sisi tubuh. (*)

Editor : Burhan