JAKARTA, iNewsSerpong.id - Setiap orang pasti pernah melamun ketika sendirian atau sedang bersama orang lain. Rupanya, melamun tidak sepenuhnya buruk, lho!
Sebab, ternyata melamun memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mental. Nah, apa hubungannya dengan kesehatan mental?
Berdasarkan data kesehatan yang dipublikasikan oleh Walden University, menyebut bahwa melamun terbukti bermanfaat mengurangi stres dan kecemasan yang berpengaruh terhadap kesehatan mental.
Lalu, apa saja manfaat melamun bagi kesehatan mental? Berikut ulasannya, dikutip dari Verywellmind, Senin, (10/10/2022).
Membantu menemukan tujuan hidup
Pikiran yang tak tentu arah saat melamun terkadang justru dapat memicu motivasi seseorang untuk menentukan masa depannya.
Namun, tidak semua lamunan bisa membantu mencapai tujuan. Kalau lamunan yang tidak terstruktur namun cenderung ke fantasi, justru malah bisa membuat Anda semakin jauh dari realitas.
Lamunan yang membantu mencapai tujuan adalah lamunan terstruktur. Tepatnya, ketika Anda melamunkan apa-apa yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan atau goal dalam kehidupan.
Membayangkan atau melamun tentang salah satu tujuan kehidupan akan memicu Anda untuk memikirkan langkah-langkah yang akan diambil, cara untuk tetap termotivasi, dan cara mengatasi rintangan.
Memperluas kreativitas
Melamun ternyata memiliki hubungan dengan tingkat kreativitas seseorang. Sebab, dengan melamun Anda akan terus menelusuri masalah yang kompleks.
Biasanya dari lamunan justru bisa memunculkan ide-ide baru, tepatnya ketika Anda tidak terlalu fokus kepada masalah.
Membantu memecahkan masalah
Melamun juga dinilai dapat membantu seseorang memecahkan masalah dengan membiarkan pikiran mengembara yang dapat merevitalisasi diri. Setelah melamun, Anda dapat kembali ke akar permasalahan dengan pikiran lebih segar.
Selain memiliki perspektif yang segar, melamun tampaknya bekerja lebih baik ketimbang mencoba memaksakan solusi. Pengembaraan pikiran itu penting dan baik untuk kesehatan mental karena merupakan proses kognitif yang juga akan membantumu melahirkan ide-ide baru.
Meskipun seperti tidak melakukan apa-apa, dengan membiarkan pikiran melamun, Anda ternyata dapat memecahkan masalah.
Memberi relaksasi pikiran
Lewat melamun, Anda bisa sejenak mengabaikan huru-hara di dunia luar dan membiarkan pikiran mengalir dengan bebas. Hal ini dapat mendorong relaksasi mental dan eksplorasi. Ketika pikiran mengalir seperti ini, Anda akan berada dalam kondisi yang disebut gelombang alfa.
Ketika berada di zona alfa, Anda akan merasa tenang dan tidak memikirkan apapun. Istirahat dengan melamun tidak hanya menyenangkan tetapi juga diperlukan.
Meski begitu, di balik manfaatnya untuk kesehatan mental, melamun tetap saja bisa memberikan risiko lain. Misalnya, ketika overthinking atau lamunan menjadi realitas seperti kondisi maladaptive daydreaming.
Overthinking terjadi ketika kita justru memikirkan hal-hal yang belum terjadi dan memicu stres. Sedangkan maladaptive daydreaming terjadi ketika seseorang terlalu larut dalam lamunannya sehingga kehidupan dan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.
(*)
Editor : Syahrir Rasyid
Artikel Terkait
