Wajib Stok di Rumah, ini 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh

JAKARTA, iNewsSerpong.id - Sudah menjadi rahasia umum sejumlah buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Buah-buahan ini memiliki rasa yang enak dan mudah dimasukkan dalam diet reguler.

Buah penurun kolesterol tinggi wajib stok di rumah. Buah ini terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang meningkat penyebab masalah kesehatan serius seperti stroke dan serangan jantung.

Sekadar menyegarkan ingatan, kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati, dan sisanya berasal dari makanan. Dan, kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan membuat plak berupa timbunan berlemak dan berlilin.

Kadar Kolesterol Tinggi

Konsumsi alkohol, makanan berlemak, dan gaya hidup yang tidak sehat dapat berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan serangan jantung atau stroke.

Berikut daftar buah yang bisa turunkan kolesterol tinggi dan kurangi risiko penyakit jantung

1. Buah Pir

Pir memiliki kandungan serat larut tinggi dan membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Manfaat lain dari rutin mengonsumsi pir adalah bisa menjaga kesehatan jantung.

2. Buah Apel  

Kandungan pektin pada apel sangat tinggi dan merupakan solusi terbaik untuk mengurangi kolesterol.

Pektin adalah jenis serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain pektin, apel juga mengandung polifenol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol.

3. Buah Alpukat

Asam oleat yang terkandung dalam buah ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah.

Roti panggang alpukat adalah pilihan populer di kalangan anak muda dan orang-orang yang sedang menjalankan diet.

4. Buah Jeruk

Buah jeruk juga kaya akan kandungan serat. Kandungan tersebut bisa meningkatkan kesehatan jantung dan kolesterol baik.

5. Buah Berry

Berry memiliki kandungan serat yang tinggi dan mencegah oksidasi kolesterol jahat.

Oksidasi kolesterol dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Itulah lima buah-buahan yang memiliki kandungan tertentu yang dapat menurunkan kolesterol dengan cepat. (*)

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com pada Kamis, 15 Desember 2022 - 06:00 WIB oleh Diana Rafikasari dengan judul "5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh dalam Semalam, Wajib Stok di Rumah".

Editor : Syahrir Rasyid