6 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi usai Makan Daging di Malam Tahun Baru

Diana Rafikasari
Ada cara menurunkan kolesterol tinggi usai makan daging di malam tahun baru. Cara ini ampuh menurunkan kadar kolesterol yang meningkatkan masalah kesehatan. Foto/HCA Healthcare Today

3. Minum Alkohol Secukupnya

Alkohol mengandung kalori ekstra, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kadar kolesterol jahat dapat meningkat jika kelebihan berat badan. Karena kemampuannya untuk meningkatkan trigliserida dan tingkat tekanan darah, minum terlalu banyak alkohol juga dapat meningkatkan peluang terkena masalah jantung.

Pria seharusnya tidak minum lebih dari dua gelas yang mengandung alkohol sehari. Wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas yang mengandung alkohol sehari.

4. Olahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan tingkat kebugaran fisik, melawan obesitas, dan akhirnya menurunkan kolesterol. Risiko penyakit jantung dapat dikurangi dan kolesterol dapat ditingkatkan hanya dengan 30 menit aktivitas fisik lima hari seminggu.

5. Makan Lebih Banyak Serat Larut

Makanan kaya serat larut membantu mencegah penyerapan kolesterol melalui sistem pencernaan. Makanan ini terdiri dari sereal yang dibuat dengan biji-bijian utuh, seperti oatmeal, gandum, dan apel, pisang, jeruk, pir, plum, dan buah-buahan lainnya, dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis, kacang polong bermata hitam, lentil, dan kacang merah.

6. Minum Lebih Banyak Cairan

Tambahkan teh hijau, smoothie berry, minuman kakao, jus tomat, dan susu kedelai ke dalam diet Anda. Minuman ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Antioksidan dan serat juga membantu mengurangi kadar kolesterol.

(*)



Editor : Syahrir Rasyid

Sebelumnya

Bagikan Artikel Ini
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis iNews Network tidak terlibat dalam materi konten ini.

Artikel Terkait

BERITA POPULER +
News Update
Kanal
Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik Lebih Lanjut
MNC Portal
Live TV
MNC Network