7.Makan dengan porsi kecil
Porsi yang lebih besar mendorong orang untuk makan lebih banyak. Untuk membiasakan diri makan dengan porsi kecil, gunakan piring kecil setiap makan.
8.Makan tanpa gangguan gawai
Memperhatikan apa yang kamu makan dapat membantumu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Sebaliknya, orang yang makan sambil menonton TV atau bermain game akan lupa berapa banyak makanan yang telah mereka konsumsi.
9.Tidur dengan nyenyak dan hindari stres
Kualitas tidur dan stres memiliki efek yang cukup signifikan pada nafsu makan dan berat badan seseorang. Pasalnya, kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin.
Sementara itu, hormon lain, seperti kortisol juga dapat meningkat saat kamu mengalami stres. Fluktuasi hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar dan mengarah ke asupan kalori yang lebih tinggi.
Tak hanya itu, kurang tidur kronis dan stres dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
Itulah sepuluh cara diet tanpa olahraga yang patut untuk diketahui. Untuk mendapatkan hasil yang nyata, lakukan panduan tersebut secara konsisten. (*)
Editor : Syahrir Rasyid
Artikel Terkait
