Ini Tips Cegah Kolesterol Naik Saat Konsumsi Daging Kurban

JAKARTA,iNewsSerpong.id - Tips mencegah kolesterol naik saat mengomsumsi daging kurban pada momentum perayaan Idul Adha penting diketahui. Penelitian telah menghubungkan konsumsi daging merah dengan masalah kesehatan yang serius.

Para ahli memperingatkan makan terlalu banyak daging merah, baik itu sapi, kambing atau domba bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Baca Juga

Kolestrol Kambuh saat Lebaran. Tenang ini 8 Carah Mencegahnya

Mulai dari kolesterol tinggi, penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Meskipun mengonsumsi daging merah dalam jumlah besar dapat menyebabkan kolesterol tinggi, kanker, penyakit jantung, atau diabetes, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah sedang. 

Berikut beberapa cara sehat makan daging kurban saat Idul Adha menurut ahli bedah jantung dilansir dari Insider, Sabtu (9/7/2022).

1. Pilih Daging Sapi yang Diberi Makan Rumput 

Baca Juga

Penderita Kolesterol Taklukkan Puasa, ini 10 Tips Jaga Kesehatan

Daging sapi yang diberi makan rumput lebih tinggi asam lemak omega-3 anti-inflamasi. Sementara daging sapi yang dibesarkan di peternakan lebih tinggi asam lemak omega-6, yang dapat menyebabkan peradangan. 

2. Makan Porsi Kecil 
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk memilih potongan daging tanpa lemak dan tidak lebih dari 3 ons per hari. 

3. Perhatikan Metode Memasak Membakar, merebus, memanggang daging merah adalah pilihan yang lebih sehat daripada menggoreng. 

Baca Juga

Pakar IPB: Masih Sering Keliru, Ini Perbedaan Kambing Dan Domba Sebenarnya

4. Hindari Daging Olahan Dalam studi 2010, para peneliti menemukan bahwa makan setara dengan satu hot dog atau beberapa potong bacon atau daging olahan.

Hal itu terkait dengan risiko penyakit jantung 42 persen lebih tinggi dan risiko diabetes tipe 2 19 persen lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan daging mentah. (*)

Editor: Syahrir Rasyid