10 Kebiasaan Bisa Merusak Ginjal, dari Merokok hingga Kurang Tidur

JAKARTA, iNewsSerpong.id - Sejumlah kebiasaan yang dianggap biasa namun bisa merusak ginjal. Sayangnya, tidak sedikit orang menyadarinya dan melakukan setiap hari hingga menjadi kebiasaan.

Kesehatan ginjal tidak bisa dilalaikan. Bila kerja organ penting  gagal, seseorang perlu menjalani dialisis permanen. Ini bertujuan untuk mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh secara artifisial.

Baca Juga

Grup Rumah Sakit Siloam Catat Pertumbuhan yang Berkelanjutan

Gaya hidup tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal secara signifikan. Penting untuk berolahraga secara teratur, makan sehat, hindari merokok dan minum dan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.

Selain itu, penting juga untuk minum air dalam jumlah yang diperlukan guna menjaga ginjal dalam kondisi yang baik.

Berikut daftar kebiasaan yang bisa merusak ginjal seperti dilansir dari Hindustan Times, Kamis (22/12/2022).

1. Merokok

Orang yang merokok lebih rentan memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.

Baca Juga

Hari Ginjal Sedunia, RS Siloam Lippo Village Ingatkan Kesadaran Akan Penyakit Degeneratif

Berhenti merokok sehingga dapat meningkatkan aliran darah ginjal.

2. Sering Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Kebiasaan yang bisa merusak ginjal adalah sering mengonsusmi obat pereda nyeri dan suplemen kesehatan pembentuk tubuh.

Bila mengonsumsi secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi, disarankan segera menghentikan.

3. Konsumsi Garam Berlebihan

Baca Juga

Transplantasi Ginjal Ke-200 Berhasil Dilakukan RS Siloam Asri

Komsumsi garam berlebihan adalah kebisaan yang bisa merusak ginjal . Bermasalah bagi ginjal karena tidak hanya menghasilkan beban natrium yang berlebihan tetapi juga menyebabkan hipertensi.

Disarankan untuk fokus mengonsumsi makanan segar alami rendah sodium seperti kembang kol, blueberry, makanan laut, dan biji-bijian sehat.

4. Konsumsi Makanan Olahan

Konsumsi makanan olahan tanpa disadari merupakan kebiasaan yang bisa merusak ginjal . Makanan olahan sarat dengan natrium dan fosfor.

Baca Juga

Kasus Gagal Ginjal Akut pada Anak-anak di Kota Tangerang, Dinas Kesehatan Pastikan Belum Ada

Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makan makanan kemasan. Mengonsumsi makanan olahan berfosfor tinggi dapat merusak ginjal dan tulang.

5. Terlalu Banyak Makan Gula

Banyak makan gula kebiasaan yang mengancam ginjal . Ini bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, mengakibatkan penyakit ginjal.

Kurangi asupan gula dan hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.

6. Kurang Cairan

Baca Juga

Miris, Janda 4 Anak Terjerat Pinjol, Tawarkan Ginjal Seharga Rp 65 Juta

Kurang cairan atau dehidrasi, kebiasaan lain yang bisa merusak ginjal . Karena itu, harus minum air dalam jumlah yang cukup.

Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan lebih sedikit asupan cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3 liter - 4 liter air setiap hari.

7. Tidak Olahraga

Tidak olahraga secara teratur merupakan kebiasaan yang bisa merusak ginjal . Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Gaya hidup yang kurang gerak dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal.

Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal.

8. Kurang Tidur

Kebiasaan yang merusak ginjal lainnya adalah kurang tidur. Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak dan siklus tidur-bangun.

Tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.

9. Banyak Makan Daging

Terlalu banyak makan daging tanpa disadari menjadi kebiasaan yang bisa merusak ginjal.

Protein hewani diketahui menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis.

Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam dengan cukup cepat.

10. Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Asupan alkohol yang tinggi dapat meningkatkan produksi asam urat dan merusak ginjal.

Karena itu wajib untuk mengurangi asupan alkohol. (*)

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com pada Kamis, 22 Desember 2022 - 06:00 WIB oleh Diana Rafikasari dengan judul "10 Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal, Nomor 5 Dilakukan Setiap Hari".

Editor : Syahrir Rasyid