AMBON iNewsSerpong.id - Cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari, bisa dipraktikan di rumah. Kondisi tersebut sering dialami oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Hidung tersumbat disebabkan peradangan dan pembengkakan hidung. Selain menyumbat, hidung juga menghasilkan banyak lendir dan ingus yang sulit untuk keluar.
Banyak faktor yang bisa menyebabkan gejala tersebut, mulai dari flu, Covid-19, alergi hingga sinusitis.
Kondisi hidung tersumbat seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman, nyeri pada wajah dan kepala serta kesulitan bernapas karena menghalangi aliran udara yang masuk ke saluran hidung.
Masalah tersebut muncul pada waktu tidur ketika gravitasi tidak berperan dalam menguras hidung meler. Kondisi ini dapat memburuk jika orang tersebut memiliki alergi atau pilek.
Agar bisa bernapas lega, ada baiknya mengetahui apakah penyebabnya alergi atau pilek. Pada saat malam hari, sel mast pada penderita alergi menjadi sangat aktif dan mungkin mulai melepaskan histamin. Hal ini merupakan upaya tubuh untuk menyingkirkan alergen.
Namun, ada beberapa cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari yang bisa dilakukan di rumah.
Berikut cara mengatasi hidung tersumbat di malam hari:
1. Matikan AC atau Kipas Angin
Saat tubuh merasa kedinginan, lendir menjadi penyebab hidung tersumbat dan akan mudah menebal. Sangat diperlukan untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat.
2. Menghirup Uap Hangat
Upaya ini dapat membantu menyembuhkan hidung tersumbat. Caranya, ambil air panas, lalu tuang ke wadah baskom.
Selanjutnya, posisikan wajah di atas baskom yang berisi air panas. Uap hangat ini perlahan bisa mengencerkan lendir yang menyebabkan hidung tersumbat.
3. Gunakan Pelembab Udara
Udara yang terlalu kering menjadi salah satu penyebab memburuknya masalah pernapasan seperti hidung tersumbat. Salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut dengan memasang humidifier atau biasa disebut juga pelembab udara.
Alat ini dipercaya mampu menyaring debu dan membuat udara lebih lembab.
4. Mengatur Posisi Tidur
Langkah ini dipercaya dapat mengatasi hidung tersumbat di malam hari. Salah satu caranya dengan bantal yang ditinggikan dengan wajah menghadap langit-langit atap kamar.
Cara ini diyakini akan membantu mencegah lendir menumpuk di hidung yang dapat memperburuk hidung tersumbat.
Editor : Syahrir Rasyid
