3. Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% kematian secara global. Untuk mengurangi risiko penyakit tersebut, mengubah pola makan dan gaya hidup harus dilakukan,
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas akan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal itu lantaran puasa dapat menurunkan kadar kolesterol total dan beberapa faktor risiko pada orang yang kelebihan berat badan.
Tak hanya itu, puasa juga mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL (jahat). Aktivitas ini bahkan bisa mengurangi risiko penyakit arteri koroner dan diabetes yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.
4. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif
Sebuah studi di tahun 2013 pada tikus menunjukkan bahwa berlatih puasa selama 11 bulan dapat meningkatkan fungsi otak dan struktur otak.Penelitian pada hewan lainnya melaporkan bahwa puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Karena juga dapat meredakan peradangan, puasa bisa mencegah gangguan neurodegeneratif. Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi penderita penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Menurunkan berat badan
Secara teoritis, menjauhkan diri dari semua atau makanan dan minuman tertentu akan menurunkan asupan kalori, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan seiring waktu. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berimbas pada penurunan berat badan.
Sebuah ulasan menunjukkan bahwa puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9% dan secara signifikan menurunkan lemak tubuh selama 12–24 minggu (18).
Itulah deretan manfaat puasa Senin Kamis bagi wanita. Selain itu, puasa juga berfungsi meremajakan sel urogenitalis dan alat reproduksi.
Editor : Syahrir Rasyid
