6 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi usai Makan Daging di Malam Tahun Baru

Baca Juga

Jenis Seafood Apa Saja yang Picu Kolesterol? Simak Penjelasan Dokter

3. Minum Alkohol Secukupnya

Alkohol mengandung kalori ekstra, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kadar kolesterol jahat dapat meningkat jika kelebihan berat badan. Karena kemampuannya untuk meningkatkan trigliserida dan tingkat tekanan darah, minum terlalu banyak alkohol juga dapat meningkatkan peluang terkena masalah jantung.

Pria seharusnya tidak minum lebih dari dua gelas yang mengandung alkohol sehari. Wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas yang mengandung alkohol sehari.

Baca Juga

Nah, Jangan Sampai Kecolongan, Begini Gejala Kolesterol Tinggi Usai Santap Menu Lebaran

4. Olahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan tingkat kebugaran fisik, melawan obesitas, dan akhirnya menurunkan kolesterol. Risiko penyakit jantung dapat dikurangi dan kolesterol dapat ditingkatkan hanya dengan 30 menit aktivitas fisik lima hari seminggu.

5. Makan Lebih Banyak Serat Larut

Baca Juga

Raja Arab Saudi Memiliki Makanan Favorit, 2 Menu ini Selalu Dikonsumsi Tiap Hari

Makanan kaya serat larut membantu mencegah penyerapan kolesterol melalui sistem pencernaan. Makanan ini terdiri dari sereal yang dibuat dengan biji-bijian utuh, seperti oatmeal, gandum, dan apel, pisang, jeruk, pir, plum, dan buah-buahan lainnya, dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis, kacang polong bermata hitam, lentil, dan kacang merah.

6. Minum Lebih Banyak Cairan

Tambahkan teh hijau, smoothie berry, minuman kakao, jus tomat, dan susu kedelai ke dalam diet Anda. Minuman ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Antioksidan dan serat juga membantu mengurangi kadar kolesterol.

(*)