Cara Efektif Kelola Depresi dan Kemarahan, Melalui Puasa di Bulan Ramadan

JAKARTA, iNewsSerpong.id - Puasa selama bulan Ramadan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola depresi dan kemarahan . Selain itu, puasa juga bisa membantu untuk memperkuat pengendalian diri dan kesabaran.

Psikolog Klinis, dan Wakil Kepala Unit Layanan Psikologis di Hamad Medical Corporation (HMC) Ameera Al Ishaq mengatakan bahwa tradisi saat puasa dapat memiliki sejumlah manfaat mental dan emosional.

Selama Ramadan, keluarga akan duduk bersama untuk berbuka puasa setiap hari. Menurut Al Ishaq, kebiasaan ini dan lainnya selama Ramadan telah terbukti berdampak positif pada kesehatan mental.

“Manfaat ini sangat jelas bagi mereka yang mengalami depresi dan kesepian. Terlibat dalam puasa dapat membawa keluarga dan kelompok sosial lebih dekat bersama dan ini dapat meyakinkan bagi individu yang mengelola depresi atau kecemasan,” kata Al Ishaq dilansir dari Gulf Times, Rabu (29/3/2023).

Menurut Al Ishaq, puasa dan praktik sosial yang menyertainya, dapat membantu beberapa individu mengatasi banyak tekanan kehidupan sehari-hari. Puasa juga dapat membantu meningkatkan pengendalian diri dan mendukung manajemen kemarahan pada individu yang mudah marah.

“Ibadah saat berpuasa, seperti doa tarawih, mendorong komunikasi dan interaksi sosial. Bagi banyak individu, doa, dan tindakan berdoa sebagai kelompok dapat memiliki efek menenangkan," jelas Al Ishaq.

Al Ishaq mengungkapkan bahwa selain menyebabkan konflik keluarga, kemarahan dan kecemasan yang tidak terkendali memiliki efek fisik negatif jangka panjang.

Editor : Syahrir Rasyid