Mahasiswa, Ini Tips Buat Kamu yang Susah Tidur karena Mikirin Tugas Menumpuk

Fazjri Abdillah
Mahasiswa, Ini Tips Buat Kamu yang Susah Tidur karena Mikirin Tugas Menumpuk "Mahasiswa kadang sulit tidur karena memikirkan tugas kampus yang menumpuk dan belum dikerjakan. Foto/Pexels"
4. Lakukan Relaksasi sebelum Tidur

Mahasiswa, Ini Tips Buat Kamu yang Susah Tidur karena Mikirin Tugas Menumpuk

Foto: Pexels

 

Memperbaiki aspek lingkungan (eksternal) saja tidak cukup, kamu pun harus merelaksasi diri sendiri untuk memudahkan proses tidurmu. Kamu mungkin bisa memulai menulis jurnal harian ataupun yoga untuk merelaksasi tubuhmu.

Namun, jika kamu sudah terlanjur lelah setelah beraktivitas seharian. Kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan sederhana, seperti sekadar mendengarkan podcast, musik, atau menonton kanal YouTube favorit hingga kamu tertidur.5. Cobalah Berjemur setelah Terbangun

Mahasiswa, Ini Tips Buat Kamu yang Susah Tidur karena Mikirin Tugas Menumpuk

Foto: Pexels

 

Bukan cuma saat malam, kamu juga bisa memperbaiki kualitas tidurmu pada pagi hari, tepatnya saat kamu baru saja terbangun dari tidur. Po-Chang Hsu, ahli konten medis di SleepingOcean.com (situs web pengulas produk tidur) mengatakan, seseorang idealnya harus mendapatkan cahaya pagi (berjemur) selama 30 menit pertama selepas bangun tidur.

“Paparan cahaya terang adalah salah satu rutinitas pagi paling efektif yang dapat membantu seseorang meningkatkan kualitas tidur mereka,” terangnya.

Chang juga merekomendasikan teras, balkon, atau halaman rumah sebagai tempat untuk mendapatkan sinar matahari sebanyak-banyaknya.

“Para ilmuwan juga setuju bahwa lebih baik pergi ke luar daripada duduk di dekat jendela. Jadi, jika seseorang memiliki teras, balkon, atau halaman belakang, itu akan menjadi tempat yang sangat baik untuk mendapatkan banyak sinar matahari pagi,” lanjut Chang.

Politeknik Negeri Jakarta
Instagram: @rana.
Fazjri Abdillah
Kontributor GenSINDOwarta

(*)



Editor : Syahrir Rasyid

Sebelumnya
Halaman : 1 2 3
Tampilkan Semua

TAG :
mahasiswa Susah Tidur Tugas
Bagikan Artikel Ini
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis iNews Network tidak terlibat dalam materi konten ini.

Artikel Terkait

Video Bugil Mantan Pacar Disebar Gegara Tak Diberi Uang, Ulah Aneh Seorang Mahasiswa di Makassar

Pengemudi Porsche yang Tewas Nabrak Truk di Tol Dalam Kota, Ternyata Berstatus Mahasiswa

Pelintasan KRL Rawa Buntu Tangerang Selatan Telan Korban, Mahasiswa UI Tewas Terlindas Kereta

Mahasiswa S3 Cabuli Mahasiswi Setelah Ancam Sebar Foto Bugil

Calon Mahasiswa Wajib Paham, Cara Melihat Akun SNPMB 2024

BERITA POPULER +
News Update

Dari Raja Minyak ke Tersangka: Riza Chalid dalam Pusaran Kasus Korupsi

Sabtu, 12 Juli 2025 | 08:02 WIB | News

Fred DeLuca : Pendiri Subway yang Mengukir Sukses Sejak Usia 17 Tahun

Sabtu, 12 Juli 2025 | 07:20 WIB | Ekonomi

Tuduhan Ijazah Palsu Jokowi Masuki Tahapan Penyidikan Usai Gelar Perkara

Sabtu, 12 Juli 2025 | 06:15 WIB | News

Membuka Asa Jutaan Ibu: Orange Bond PNM Jadi Jembatan Finansial Baru

Jum'at, 11 Juli 2025 | 21:27 WIB | Ekonomi

Jakarta Bakal Punya Car Free Night? Rano Karno Ungkap Rencana Fokus di Thamrin-Dukuh Atas!

Jum'at, 11 Juli 2025 | 11:29 WIB | News

Otorita IKN akan Panggil Pengelola Hotel hingga Indekos, Buntut dari Heboh Prostitusi di IKN

Jum'at, 11 Juli 2025 | 07:25 WIB | News

Korea Tergeser, Ranking FIFA Timnas Indonesia Meroket 5 Peringkat dari 123 ke 118

Jum'at, 11 Juli 2025 | 07:01 WIB | Sport

3 Video Asusila Diduga Lisa Mariana Dijual di Situs Porno, Kini Ditelusuri Polda Jawa Barat

Jum'at, 11 Juli 2025 | 06:35 WIB | News

HIKMAH JUMAT : Implementasi Hijrah dalam Kehidupan Masa Kini

Jum'at, 11 Juli 2025 | 06:02 WIB | Lifestyle

Mahathir Mohamad, Mantan Perdana Menteri Malaysia Genap Berusia 100 Tahun

Kamis, 10 Juli 2025 | 20:07 WIB | News

Bakal Melantai di GIIAS 2025? Mobil Listrik Toyota Kembaran Suzuki eVitara Terdaftar di Indonesia

Kamis, 10 Juli 2025 | 19:51 WIB | Otomotif

Korban Dijual Murah, 5 Mucikari Ditangkap di Tangerang

Kamis, 10 Juli 2025 | 19:36 WIB | Tangerang Raya

Raih Dua Emas di Kejurnas BMX Race, Atlet PPOP DKI Jakarta Harumkan Nama Ibu Kota

Rabu, 09 Juli 2025 | 13:25 WIB | Sport

Geger Jeddah, Master Limbad Ditahan Imigrasi Arab Saudi: Dikira Dajjal, Disuruh Baca Alquran 

Rabu, 09 Juli 2025 | 11:32 WIB | Lifestyle

Angela Tanoesoedibjo Tampil Memukau dengan Busana Merah di HighEnd Gala 2025

Rabu, 09 Juli 2025 | 10:06 WIB | Lifestyle