Lebih lanjut, bersikap baiklah kepada diri sendiri. Perubahan bisa jadi sulit dan seringkali membutuhkan waktu. Biarkan diri memiliki perasaan dan maafkan diri atas kesalahan.
Hal lain yang dapat membantu mengelola kesehatan mental adalah dengan menjadikan tidur sebagai prioritas. Studi telah menemukan bahwa tidur dan kesehatan mental terhubung.
Faktanya, sekitar 65-90 persen penderita depresi berat juga mengalami masalah tidur. Tahun ini, cobalah tidur sedikit lebih awal setiap malam dan berikan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan.
Selanjutnya, batasi waktu layar (screen time). Menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel atau komputer dapat memengaruhi kualitas tidur, hubungan, dan bahkan menyebabkan perasaan depresi dan kecemasan.
Sadari berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk online dan dampaknya terhadap kesehatan mental dan buat penyesuaian, jika perlu. Ketika berbicara tentang media sosial, gunakan tips ini untuk menggunakan platform dengan cara yang positif.
Langkah terakhir adalah pelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan memahaminya.
Ada sumber daya online yang tersedia yang memberikan informasi tentang kesehatan mental umum, atau dapat berbicara dengan profesional medis untuk mempelajari lebih lanjut tentang situasi spesifik kesehatan mental. (*)
Seseorang selalu menargetkan apa yang akan dicapai atau bagaimana menjadi lebih baik. (Foto/Ilustrasi : Shutterstock)
Editor : Syahrir Rasyid
Artikel Terkait
