Perhatikan pola makan
Kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, berdampak negatif pada suasana hati dan menyebabkan kurang tidur, sehingga sulit untuk membuat pilihan nutrisi yang sehat. Memerhatikan pola makan dapat membantu mengelola tingkat stres dan mengubah cara Anda menanggapi stres. Berhentilah makan dan ngemil setidaknya tiga jam sebelum tidur. Ini memungkinkan pencernaan yang tepat dan membantu Anda menghindari mulas yang dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari.
Rutin berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting, tetapi juga membantu tubuh rileks hingga tertidur. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang secara alami membuat merasa baik. Bagi sebagian orang, latihan yang lebih lembut dan berintensitas rendah seperti yoga, pilates, atau jalan-jalan santai di taman adalah obat terbaik untuk stres. Yang lain lebih suka latihan intensitas tinggi seperti angkat besi.
Persiapkan diri untuk beristirahat
Ikuti aturan detoks digital tanpa komputer atau bermain ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur, termasuk menonton TV dan Film
Editor : Syahrir Rasyid
Artikel Terkait
